SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gotowana piers

Czy chodziło Ci o: "gotowana pierś"?

  • moja dietka i ew. poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jakies 85 kg wagi. Moja obecna dieta wyglada tak: 1 posilek 6:00 twaróg chudy ok 70 g. + serek wiejski + płatki jeczmienne/owsiane i odrobina musli. 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek 3 posilek 12:00 2 kromki chleba pelnoziarnistego z chuda szynka ew. wedzona piersia z indyka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-07-07 13:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8.00 do 15.00) Chleb razowy pełnoziarnisty 3-4 kanapki (wewnątrz kanapki) Twaróg lub szynka ewentualnie jajko z pomidorem i ogórkiem Obiad: 15.30 100 g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk 16.30 TRENING (zaraz po treningu banan) Godzinę po treningu: (18.30) 100g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-02-07 22:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy tłusty, ew. kreatyna (w DT) Śniadanie II (w szkole) Chleb pełnoziarnisty x3 + Ser twarogowy tłusty + pomidor Obiad 15:00 (zarazem przedtreningowy) Ryż (100g), gotowana pierś z kurczaka (150g), sałatka z groszku Trening 16:30 po treningu kreatyna (lub w DNT o podobnej porze) Obiad II 18:30 Ryż (100g), gotowana pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-10-24 08:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej cytryny 10:00 Białko - 2 jajka na twardo 12:00 Białko + dobre tłuszcze - Jedna gotowana pierś z kurczaka ok 150g - 1 śledz 14:00 Białka i dobre tłuszcze - 2 filety gotowane Mintaja ok 300g - 2 tabletki tranu - 1 marchewka , pietruszka 17:00 Białka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2012-05-14 23:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudy 100g Słonecznik łuskany 25g 472 kcal B: 34g W: 59g T: 13g Posiłek 3 – 14:00 lub 15:00 (2h przed treningiem) Ryz brązowy 100g Gotowana pierś z kurczaka 100g Warzywa: gotowana marchew, brokuły, itd. 455 kcal B: 30g W: 78g T: 6g Posiłek 4 – 19:00 Makaron razowy 100g Jogurt naturalny 180g Pierś z kurczaka 100g 570 kcal B: 43g W: 77g T: 10g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-01-20 09:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza\Poprawka Diety na Redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebował bym anazlizy\poprawki\doradzenia mojej diety nad którą głowiłem się długo i nic innego wymyśleć nie mogę a dietę zaczynam od jutra. Cel : Spalenie tłuszczu Wzrost : 175 Waga : 83 Zapotrzebowanie kaloryczne : 3295 Kcal Treningi mam teraz o 18:00 i trudno mi było ułożyć pod to dietę, ale podaje : 8:00 - Posiłek nr 1 - 282kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-06-23 19:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14:00 - 15:00 100g wołowina (jeszcze smażona, myślę czy nie gotować na parze) 100g kasza gryczana 80g ogórek świeży 200g jabłko IV posiłek 17:30 - 18:30 100g kuskus 130g gotowana pierś z kurczaka 19:30 20:30 trening po treningu 50g carbo po 20 min 30g odzywki białkowej (System Protein 80) 250ml mleko V posiłek 21:30 100g ryz gotowany 130g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-02-19 20:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uht 3,2% 300ml II Śniadanie: godz 10.30 i 12.30 2 kanapki: 2x bułka grahamka ( 130g) i 1 jajko na twardo ( 60g) Posiłek przed treningiem: 15.30- 16.00 Ryż brązowy 100g gotowana pierś z kurczaka 100g Teraz od razu po treningu pije takiego shake:17.00 - 17.30 mleko Uht 3,2% 280ml Banan 100g Twaróg chudy 150g Orzechy włoskie 30g Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-10-16 14:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] – 10.30(w szkole) - 2 bułki grahamki (120g) - szynka z indyka 100g - jugurt nat. Grecki 200g - jabłko 150g Kcal:666 B:35 T:19 W:87 3 posiłek – 13.30 (przed siłownią) - gotowana pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g(cała paczka) - marchew(100g) Kcal:589 B:57 T:4 W:80 4 posiłek – 16.30(po siłowni) - tuńczyk w wodzie MEG 185g - ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-09-03 17:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kiszony, czosnek, cenula) 3 Posiłek 14:00 Banan Jabłko Kiwi Jogurt ( danio waniliowy lub Twist owoce leśne) 4 Obiad 16:10 Mieso ( w zależności co zrobi dziewczyna, np. gotowana kaczka, gotowana piers z kurczaka, zrazy, gulasz, ograniczam sos do minimum, jeśli potwary sa smażone - tylko i wylacznie z uzyciem oliwy z oliwek itp.) Mala ilosc [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2013-01-22 10:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat 176-178cm i 70kg wagi, chciałbym zrzucić okolo 5-7kg do wakacji i mieć juz troche widoczne zarysy mięśni.Moja aktywnosci fizyczna wacha się od 3-5 dni w tygodniu po 1-3h zależy od dnia, chodzę na basen,silownie,hale(pilka nozna) Oto moja dieta którą zaczynam od przyszłego tygodnia proszę o sprawdzenie, mięso bd zmienial na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-02-08 18:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 63 kg prosze o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako posilek ale jak juz dalem niech bedzie. EDIT: czesto zamieniam posilek o 17 tzn. kuraka na makrele bo daje duzo tluszczy. I jeszcze jedno pytanko czy moglbym zastepowac gotowana piers na smazona z odrobina oliwy z oliwek bo naprawde juz mi bokiem wychodzi gotowana piers :(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187ffa7ee3914c80ab79f2c13e58c4ef.png [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2013-04-30 20:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W okresie maj-sierpień 2010r. dzięki Waszej pomocy przy ułożeniu diety schudłem 13kg :-) i przez długi czas ważyłem 90kg przy wzroście 185cm. Pół roku temu zacząłem chodzić na siłownie i trochę masy mi przybyło. Teraz chcę zredukować wagę do 80-85kg i wyrzeźbić sylwetkę nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Mój plan treningowy: Poniedziłek, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2012-01-07 13:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki Poczatki-Plan treningu,dieta POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3* 10-12 -Unosznie sztangielek na boki w opadzie 3* 10-12 DIETA-znalazlem ja w ktorys z tematow. 7:00-platki owsiane,jajko,orzeszki 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ gotowana piers kurczaka 14:00-ryz+gotowana piers+wazywa gotowane 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2007-06-02 00:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie rosnie a nawet spada :( POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lapie juz o,5cm :( co jest grane ???ponizej przykladowy trening i dieta z mojego z zycie:) Dieta- sniadanie 6;00 kostka twarogu hudego i jogurt musli 300g posilek 1 11;00 np gotowana piers 200g i ryz 50g plus groszek i marchewka posilek 2 13;00 pieczywo razowe 2 kromki i 2 jajka posilek 3 15;00 tunczyk 100g i ryz 50g plus groszek i marchewka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2014-06-04 22:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w imieniu kumpla bo on nie ma konta na sfd a jesteśmy ciekawi co do tej diety .Mam 23 lata. 120kg 188 wzrostu. Budowa ciała: sylwetka typu strong man biceps 50cm+ na treningu wychodzi żyłka pas 100cm klatka piersiowa 135cm udo 72 cm wyniki siłowe plaska 190kg/ martwy 240kg przysiad 190 kg proszę o ocenę i komentarze do mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2015-12-13 18:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ew. korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, chcialbym prosic was o sprawdzenie diety, ktora sobie ulozylem. Jest to pierwsza dieta ulozona przeze mnie, wiec prosze o rady co mozna zmienic oraz o wyrozumialosc. Moj wiek 18 waga 83 wzrost 177 kalorie, ok.2200 (B 2.2, WW 3.5, TL(RESZTA)) korzystalem z artykulow: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html/ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2013-11-06 18:19:42 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta, suple i trening na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g 620kcal 22/11/108 III – II Śniadanie (12:00) bułka grahamka 80g jajo kurze całe 2sztk warzywa 414kcal 23/13/51 IV – Posiłek przed treningiem (15:00) ryż biały długi 100g gotowana pierś z kurczaka 200g warzywa 728kcal 79/7/87 V – Przed treningiem (16:00) - trening 16:30 OLIMP Carbo nox 50g OLIMP Creatine Xplode 5g 100kcal 0/0/48 VI – Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2015-05-14 10:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, chcialbym prosic was o sprawdzenie diety, ktora sobie ulozylem. Jest to pierwsza dieta ulozona przeze mnie, wiec prosze o rady co mozna zmienic oraz o wyrozumialosc. Moj wiek 18 waga 83 wzrost 177 kalorie, ok.2200 (B 2.2, WW 3.5, TL(RESZTA)) korzystalem z artykulow: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html/ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-11-06 16:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego zamierzam przed treningiem pic xtreme napalm posiłek 6 30 40 minut po treningu ryż 120-150 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-01-31 13:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)